2024年汝州中考体育考试项目及各项目评分标准

2019年汝州中考体育考试项目及各项目评分标准

面对中考，考生和家长只有做到提前准备、知己知彼，才能轻松备考、百战不殆！本文中考助手网小编将带你一起了解关于汝州中考体育考试的相关政策，报考汝州中考体育考试项目及汝州中考体育各项目评分标准。考生可以针对自己的薄弱环节做些针对性的锻炼和提升。由于2019年汝州中考体育相关政策暂未公布，小编整理了2018年的相关知识，家长可供参考！

一、2018年汝州中考体育考试项目及政策

考试项目：1. 中长跑（男1000米、女800米）；2.立定跳远； 3.一分钟跳绳；4.坐位体前屈。

二、2018年汝州中考体育考试评分标准

三、汝州中考体育备考及注意事项

前一到两周建议主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。切忌没有热身前做爆发性运动，避免拉伤影响考试！

考前一周：进行一次大力量训练，让自身身体机能在一次得到提高和恢复。

考前几天：应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，这个时段的训练应该特别留意犯规动作，如：踩线、小跳 步、后倒后退等犯规动作。